筋トレとサプリ
ここ数年で注目されているサプリメントの中で、アスリートにお勧めなのがクレアチンと言うものです。クレアチンと言うものは、長距離走など長く運動する有酸素運動では消費しません。クレアチンが必要なものとしては、バーベルやジャンプ、短距離を走るなど、瞬発力が必要になる無酸素運動の時です。瞬間的な力を使うときに、体の中のクレアチンリン酸が使われます。
瞬間的に強力な力がいるスポーツをするとき、クレアチンのサプリが良いとされます。競技前にクレアチンのサプリを摂取することで、体のクレアチンリン酸を増やしておくことが出来ます。サプリなら、携帯にも便利なので、いつでもどこでも必要な時に摂取可能なので、大変便利です。体の中のクレアチンリン酸が増加すると、運動の一瞬での瞬発力による力、例えるならサッカーや短距離走、一瞬一瞬の力に効果があります。
練習の時でもクレアチンの効果を得ることで、内容がきつい練習でもできるようになります。アスリート選手立ちも、サプリのクレアチンを、トレーニング（筋肉トレーニングや健康維持のためのエクササイズであれば、継続して行う必要があるでしょう）時に摂取する方が増えているようです。スポーツをする時に役たつサプリメントの１つとして、クレアチンの効果はとても優秀です。
クレアチン以外にも筋トレ時に最近流行りなのがHMBという成分が入ったサプリです。効率良く筋肉をつけ、筋肉の分解も防ぐ効果があります。細マッチョになりたい男性だけでなく、ダイエットにも有効なため女性にも人気があります。
